Okinor­dis­ka äppel­plät­tar

Ta vara på äpp­le­na i träd­går­den (ing­et matsvinn här inte) sam­ti­digt som du gör plät­tar­na lite nyt­ti­ga­re med full­korns­hav­re. Pas­sar lika bra till brun­chen som till mel­lan­mål för barnen.
Beräknat för
4 personer
${ value }

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_23032.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23032.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23032.mangd) } ${ receptData.blockId_23032.ingrediens } 1 dl Okivi Nordisk fullkornshavre Mathem
  • ${ receptData.blockId_23033.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23033.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23033.mangd) } ${ receptData.blockId_23033.ingrediens | ingrediensPlura(receptData.blockId_23033.mangd, receptData.blockId_23033.ingrediensPlural, ) } 1 st äpple
  • ${ receptData.blockId_23034.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23034.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23034.mangd) } ${ receptData.blockId_23034.ingrediens } 3 st ägg
  • ${ receptData.blockId_23035.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23035.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23035.mangd) } ${ receptData.blockId_23035.ingrediens } 250 g naturell keso
  • ${ receptData.blockId_23036.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23036.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23036.mangd) } ${ receptData.blockId_23036.ingrediens } 1 dl havremjöl
  • ${ receptData.blockId_23037.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23037.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23037.mangd) } ${ receptData.blockId_23037.ingrediens } 1 tsk kanel
  • ${ receptData.blockId_23038.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23038.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23038.mangd) } ${ receptData.blockId_23038.ingrediens } 2 krm vaniljpulver
  • ${ receptData.blockId_23039.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23039.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23039.mangd) } ${ receptData.blockId_23039.ingrediens } 1 krm salt
  • ${ receptData.blockId_23040.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_23040.enhet | vuePlura( receptData.blockId_23040.mangd) } ${ receptData.blockId_23040.ingrediens } 1 msk rapsolja till stekning

Tillbehör:

  • 250 g naturell keso
  • 1 tsk malen kanel
  • 1 äpple

Gör så här:

Äppelplättar:Koka havren enligt anvisningar på förpackningen.

Riv äpplet grovt. Vispa ihop ägg och keso.

Blanda ner havren, äpple, havremjöl och kryddor.

Låt stå ca 5 minuter.

Klicka ut ca 1 ½ msk till varje plätt i en plättlagg med rapsolja och stek på medelvärme ca 3 minuter på varje sida.

Tillbehör: Blanda ihop keso och kanel i en skål. Riv äpplet grovt.

Servera plättarna med keso, kanel och rivet äpple!

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 1093,6
Energi kcal: 261,3
Fett: 6,38g
Mättat fett: 2,51g
Kolhydrater: 33,51g
Sockerarter: 4,48g
Fiber: 4,92g
Protein: 14,61g

Visa alla recept

Om foodoki

Copyright Foodoki, Nybrokajen 3 A Stockholm, info@foodoki.se, 08-41 00 08 09