Gra­no­la med äpp­le och hav­re

För­fö­risk, full­än­dad och front­ma­tad med finur­li­ga fiber och fan­tas­tisk full­korns­hav­re. För­be­red för fräsch fru­kost (fär­dig att för­bru­ka!). For­mi­da­bel fest­mål­tid för fin­sma­ka­re blir famil­jens favorit?

Ingredienser

  • ${ receptData.blockId_11871.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11871.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11871.mangd) } ${ receptData.blockId_11871.ingrediens } 2 dl Okivi Nordisk fullkornshavre Mathem
  • ${ receptData.blockId_11872.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11872.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11872.mangd) } ${ receptData.blockId_11872.ingrediens } 5 dl havregryn
  • ${ receptData.blockId_11873.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11873.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11873.mangd) } ${ receptData.blockId_11873.ingrediens } 2 dl solroskärnor
  • ${ receptData.blockId_11874.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11874.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11874.mangd) } ${ receptData.blockId_11874.ingrediens } 2 dl pumpakärnor
  • ${ receptData.blockId_11875.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11875.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11875.mangd) } ${ receptData.blockId_11875.textFore | vuePlura( receptData.blockId_11875.mangd) } ${ receptData.blockId_11875.ingrediens } 1 msk malen kanel
  • ${ receptData.blockId_11876.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11876.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11876.mangd) } ${ receptData.blockId_11876.ingrediens } 1 krm salt
  • ${ receptData.blockId_11877.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11877.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11877.mangd) } ${ receptData.blockId_11877.textFore | vuePlura( receptData.blockId_11877.mangd) } ${ receptData.blockId_11877.ingrediens } 0.50 dl koncentrerad äppeljuice
  • ${ receptData.blockId_11878.mangd | niceNumbers } ${ receptData.blockId_11878.enhet | vuePlura( receptData.blockId_11878.mangd) } ${ receptData.blockId_11878.ingrediens } 1 msk rapsolja

Gör så här:

Sätt ugnen på 175 grader.

Koka fullkornshavren enligt anvisningar på förpackningen.?

Blanda havregryn, solroskärnor, pumpakärnor, fullkornshavre, kanel och salt i en bunke.

Blanda äppeljuice och rapsolja och häll över i skålen. Blanda om ordentligt. Lägg allt på en plåt med bakplåtspapper och sätt in i mitten av ugnen ca 25-30 minuter. Rör om med jämna mellanrum framförallt vid kanterna så att granolan inte bränns.

Låt svalna och blanda eventuellt ner torkade äppelbitar. Förvara i en burk med tätslutande lock.

Tips!

Tillsätt gärna 1 dl torkade äppelbitar

Näringsvärde per portion
Energi kJ: 587,81
Energi kcal: 140,27
Fett: 7,87g
Mättat fett: 0,19g
Kolhydrater: 11,57g
Sockerarter: 1,35g
Fiber: 1,26g
Protein: 5,05g

Fler goda recept

Visa alla recept

Om foodoki

Copyright Foodoki, Nybrokajen 3 A Stockholm, info@foodoki.se, 08-41 00 08 09